9. Telur dadar dengan sayuran dan roti gandum
Omelet adalah sumber protein yang baik. Dipasangkan dengan sayuran seperti bayam, kangkung, atau jamur dan roti gandum berserat tinggi, hidangan ini akan membuatnya lebih sehat dan sehat.
10. Oatmeal dengan buah segar dan yogurt
Oatmeal adalah sumber karbohidrat yang sehat. Dengan menambahkan buah-buahan segar seperti pisang, blueberry atau strawberry dan yogurt yang mengandung protein dan kalsium, masakan ini menjadi kaya nutrisi.
11. Sup sayur dengan potongan ayam atau daging
Sayur sop merupakan makanan ringan namun memberikan nilai gizi yang cukup selama berpuasa. Dengan menambahkan potongan ayam atau daging yang kaya protein, Anda akan membuat hidangan ini lebih mengenyangkan.
12. Nasi jagung dengan sayuran goreng dan telur
Nasi jagung tinggi serat dan lebih rendah kalori dibandingkan nasi putih. Sayuran panggang seperti wortel, kacang panjang atau paprika, serta telur yang mengandung protein akan membuat masakan ini lebih bernutrisi.
13. Bubur singkong dengan sayuran dan daging
Bubur singkong merupakan makanan yang mudah diserap oleh tubuh. Menambahkan sayuran seperti brokoli, kacang-kacangan atau kol dan daging kaya protein akan membuat hidangan ini lebih sehat dan membantu menjaga tubuh tetap kuat.
14. Sereal dengan susu rendah lemak dan buah-buahan
Biji-bijian mengandung serat dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Dipadukan dengan susu rendah lemak, kaya protein dan kalsium, serta buah-buahan seperti apel, jeruk atau strawberry, membuat sajian ini menjadi lebih sehat dan kaya nutrisi.
15. Roti Gandum Panggang dengan Keju dan Sayuran Rendah Lemak
Roti gandum panggang mengandung serat dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Dipasangkan dengan keju dan sayuran rendah lemak kaya protein seperti bayam, kangkung, atau paprika, membuat hidangan ini lebih sehat dan memuaskan.
16. Hindari Makanan Cepat Saji
Kutipan dari sahabat nestle.co.id, Waktu sahur yang singkat sering dijadikan alasan oleh para ibu untuk menyajikan makanan cepat saji karena cara penyajiannya yang praktis, seperti mie dan makanan beku (kentang goreng, nugget, sosis).
Namun, ini sangat tidak baik, karena makanan cepat saji mengandung bahan pengawet yang tidak sehat. Makanan cepat saji juga untuk sementara penuh sesak sehingga tidak cocok sebagai menu sahur.
Berikut beberapa menu sarapan sehat agar tidak lemas, agar puasa lebih kuat, ikuti tips di bawah ini:
[embed]https://www.youtube.com/watch?v=2VGKfRqTU5U[/embed]
Kunjungi terus situs blog Evermos untuk artikel Islami lainnya. Semoga ini bermanfaat!
Rizki Syahaki, Penulis Konten SEO di Blog Evermos, membuat konten bisnis dan doa. Sebelumnya, saya adalah lulusan Universitas Islam Negeri Bandung dengan gelar Sarjana Ilmu Komunikasi Jurnalistik. Setelah lulus, ia bekerja selama 1 tahun di dunia penulisan yaitu sebagai jurnalis di media berita. Namun sejak masih kuliah, saya sudah aktif selama 3 tahun di Jurusan Kegiatan Mahasiswa (UKM) yang fokus pada jurnalistik dan menulis. Saat masih kuliah, saya bekerja sebagai penulis lepas di berbagai media dan perusahaan penyiaran. Oleh karena itu, saya memiliki keterampilan menulis yang baik dan saya mencari sumber terpercaya untuk apa yang saya tulis. Semoga apa yang saya sajikan dapat bermanfaat bagi semua yang membaca ini.